5 очень вредных привычек, которые могут значительно сократить вашу жизнь

Вы можете даже не осознавать этого, но некоторые повседневные привычки могут плохо сказаться на вашем здоровье и долголетии.

1. Переедание перед сном

Недавнее исследование Медицинской школы Пенсильвании показало, что переедание перед сном может значительно повлиять на здоровье и продолжительность жизни. Оно влияет на жировой обмен, прибавку в весе, дисбаланс уровня сахара в крови (УСК) и повышение УСК и инсулина. Переедание на ночь также связано с повышенным уровнем холестерина и триглицеридов. Слишком высокий уровень триглицеридов провоцирует увеличение жировой ткани, особенно в области талии и живота, и повышает риск формирования хронических заболеваний, таких как диабет и сосудистые заболевания.

2. Просмотр телевизора до поздней ночи
Регулярный просмотр сериала до поздней ночи может сократить вашу жизнь, поскольку влияет на сон. Недостаток сна связан с низким уровнем мелатонина и повышенным стрессом, что, в свою очередь, приводит к повышению уровня гормона стресса кортизола. Высокий уровень кортизола приводит к инсулинорезистентности, повышению УСК, увеличению веса и ряду метаболических изменений, которые в свою очередь приводят к серьезным заболеваниям. Очевидно, что хороший сон должен быть приоритетом в любом возрасте, поэтому просмотр сериалов лучше оставить в качестве дневного занятия. Выключение всех экранов перед сном - шаг к долголетию.

3. Слишком много соли
Каждый организм по-разному переносит потребление соли, но ее избыток может нанести вред здоровью и привести к заболеваниям сердца и почек. Клиника Кливленда заявляет, что высокое кровяное давление может быть результатом длительного приема слишком большого количества соли, которая повреждает артерии и кровеносные сосуды. В результате приток кислорода к органам будет ниже, а риск инсульта и сердечного приступа возрастет. Высокое кровяное давление из-за избытка соли также может повлиять на способность почек фильтровать жидкость, что приводит к повреждению тканей и ряду заболеваний почек.

4. Неправильное мытье рук
Если человечество не ставило привычку мыть руки на первое место перед пандемией, эксперты определенно подчеркнули ее роль в поддержании здоровья и предотвращении распространения бактерий и вирусов с появлением болезни COVID-19. Если вспомнить эпидемию атипичной пневмонии в 2003 году, становится ясно, что мы можем ожидать новых эпидемий в дальнейшем. Рекомендуется мыть руки теплой водой с мылом не менее 20 секунд, особенно если мы были рядом с кем-то, у кого есть симптомы простуды, гриппа или другой инфекции.

5. Не пользуетесь зубной нитью
Возможно, вы не знали об этом, но вам следует пользоваться ею каждый день. Микроорганизмы, которые скапливаются между зубами, могут вызвать гингивит. Воспаление во рту стимулирует рост бактерий, которые способны распространяться по организму через кровоток. Вирусы и бактерии во рту также могут вызвать воспаление кровеносных сосудов и, как следствие, образование тромбов, сердечный приступ и инсульт. Люди с гингивитом подвержены более высокому риску развития сосудистых недугов.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube.