Три способа избавиться от жировых отложений на животе

Как можно эффективно избавиться от жировых отложений на животе? Своими советами об этом поделился врач-диетолог Майкл Мосли (Великобритания).

Как рассказывает Express, чтобы понять, почему жир накапливается в области живота, нужно понимать принцип работы инсулина. По словам специалиста, организм вырабатывает инсулин после еды, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Гормон также регулирует обмен углеводов, принимает участие в белковом и углеводном обмене. Однако с возрастом выработка инсулина может нарушаться, и это может приводить к набору лишнего веса и формированию жировых отложений в области живота.

Для избавления от избытка жира на животе диетолог посоветовал снизить потребление сахара и простых углеводов, перейти на интервальное голодание и практиковать высокоинтенсивные тренировки. Мосли рекомендует выбирать продукты и напитки, содержащие не более 5% сахара.

По словам специалиста, интервальное голодание поможет ускорить метаболизм.

«Хотя сами по себе физические упражнения не помогут вам сбросить упрямый жир в районе середины живота, они могут сыграть решающую роль в снижении риска повторного набора жира, а также снизить уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину», — сказал специалист.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube.