Как справиться с осенней депрессией?

Способы побороть осеннюю депрессию перечислила в беседе с «Мослентой» психолог Наталья Безгина. В частности, она призвала проявлять физическую активность и окружать себя яркими цветами.

Под осенней депрессией часто понимают не медицинский термин, а апатию, сниженный тон настроения, чувства слабости, раздражения и одиночества, хандру. Это состояние, в котором наша психика реагирует на изменения природы, погружается в очередной цикл. Но долго находиться в нем не стоит — погрузившись в переживания, есть риск впасть в настоящую депрессию

Для борьбы с напастью рекомендуется включить в ежедневный график прогулки, занятия спортом, небольшие путешествия. «Движение, активность — это жизненная энергия. Осенью природа засыпает, перестает быть активной, то же самое происходит и с человеком. Чтобы побороть систему, важно как можно больше двигаться», — объяснила доктор.

Еще один способ меньше хандрить — чаще видеться с близкими людьми. Можно вместе гулять, ходить в кино и театр, играть в настольные игры, предложила Безгина.

«В общении мы получаем необходимые эмоции. Осенью эмоций меньше, чем летом, меньше совместных путешествий, досуга, поэтому осенью нам недостает положительных эмоций. В общении дополучить их проще всего», — подчеркнула она.

Составьте список из десяти хобби, которые вас наполняют, улучшают настроение. Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве: рисовать, шить, лепить, читать и так далее. Раз в неделю находите время заниматься именно этим, отложив все другие дела. Психолог также посоветовала проявлять больший интерес к различным сферам — науке, кулинарии, истории, литературе, пишет «Мослента».

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube.