Необычный и простой способ выспаться ночью

Сон в маске для глаз позволяет человеку лучше отдохнуть и набраться сил, заверил психолог Алексей Сапкин. Он отметил, что ученые не проводили долгосрочных исследований качества сна в маске, однако некоторое время назад в авторитетном журнале Sleep опубликовали результаты эксперимента, в котором приняли участие 122 человека. Исследователи зафиксировали разницу между сном в маске и без, хотя сами участники исследования и не заметили особой разницы.

Также, по словам эксперта, исследователи инструментально зафиксировали удлинение фазы медленного сна, что как раз и можно считать основным показателем улучшения «высыпаемости». Именно в этой фазе мозг отдыхает, а организм восстанавливается и набирается сил, объяснил Сапкин.

Однако для некоторых людей сон в маске может показаться некомфортным, предупредил психолог. Кроме того, маска может быть препятствием для естественного пробуждения от солнечного света, из-за чего придется вставать по будильнику.

Альтернатива маске, по мнению Сапкина, является затемнение спальни любым способом: внешними ставнями или не пропускающими свет шторами. Но, добавил он, таким образом невозможно блокировать свет от гаджетов и зарядных устройств в помещении.

«Ориентируясь на собственный опыт и опыт своих клиентов, которые использовали маску для профилактики нарушений сна, могу сказать, что этот аксессуар в большинстве случаев полностью окупает себя. Учитывая, что стоимость маски невелика (продвинутые модели, действительно плотно закрывающие глаза, стоят около 500-800 рублей), а на кону стоит пусть даже небольшое улучшение сна, есть смысл ее попробовать», — подытожил психолог, пишет Lenta.ru.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте и группу в Одноклассниках. А также на канал Youtube и Telegram.