Спать днем, оказывается, вредно

Дневной сон около 20-30 минут может принести пользу, но более долгий ведет к проблемам, рассказала невролог Европейского медицинского центра Елизавета Ермилова.  

Если сон днем происходит при хронической бессоннице или нарколепсии, речь может идти о патологической дневной сонливости, предупредила доктор. По ее словам, синдром обструктивного апноэ сна часто сопровождается дневной сонливостью.

«Также есть предположения, что более длительный сон (60–90 минут, особенно в вечерние часы) с течением времени может нарушить процесс выработки гормона сна мелатонина. Это впоследствии приводит к нарушению работы цикла "сон — бодрствование", — объяснила врач.

В свою очередь, врач-токсиколог Михаил Катушов призвал быть осторожными людей с бессонницей или психическими проблемами. Дневной сон дольше 30-40 минут, по его словам, грозит впадением в глубокую стадию сна и чувством дезориентации и усталости при пробуждении. Это состояние, объяснил токсиколог, называется инерцией сна, оно может продлиться от 15 минут до часа. А длительный дневной сон способен нарушить режим сна ночью, что ведет к бессоннице, заключил он.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube.