Как адаптировать режим сна в начале весны

Организму нужно время для адаптации к изменению продолжительности дня и ночи. С приходом весны увеличивается световой день, что может нарушать режим сна. О том, каких правил следует придерживаться для улучшения сна весной, рассказала врач-терапевт Светлана Бурнацкая.

 «Для улучшения сна важно придерживаться регулярного графика: ложиться и вставать в одно и то же время. Ограничивайте использование смартфона перед сном, темнота и тишина в спальне также могут помочь улучшить качество сна», — посоветовала специалист.

В случае серьезных проблем со сном необходимо обратиться к терапевту или сомнологу.

«Вообще, для комфортного переживания весенней погоды полезно следующее: поддерживайте активность — это ежедневные прогулки и занятия спортом, улучшайте режим сна, пейте больше жидкости, соблюдайте разнообразие в питании, избегайте стресса и практикуйте методы релаксации, такие как медитация или йога», — подчеркнула врач.

Помимо этого, она напомнила о том, что весной, когда все вокруг начинает цвести, нужно следить за уровнем аллергенов в воздухе и вовремя принимать меры, если есть предрасположенность.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube.