Время переваривания пищи

- Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.
- Фруктовые и овощные соки усваиваются 15-20 минут.
- Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20-30 минут.
- Арбуз усваивается за 20 минут.
- Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.
- Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут.
- Овощи такие, как помидоры, салат, огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец и другие сочные овощи, требуют для своей переработки 30-40 минут.
- Морковь усваивается за 50 минут.
- Для переваривания крахмалосодержащих овощей, таких как картофель, понадобится около часа.
- Крахмалистая пища, вроде риса, гречки, перловки в среднем переваривается 60-90 минут.
- Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута перевариваются около двух часов.
- Орехи, -  миндаль, арахис, грецкие и бразильские орехи усваиваются 2,5-3 часа.
- 1-2 часа – бульон, молоко, яйца всмятку, рис, рыба речная.
- 2-3 часа – яйца вкрутую, омлет, рыба морская, отварной картофель, хлеб.
- 3-4 часа - курица и говядина, яблоки, жареный картофель, ветчина.
- 4-5 часов - дичь, сельдь, жареное мясо.
- 5-6 часов – грибы.

Все приведенные выше показатели являются усредненным значением.
Время переваривания также зависит от индивидуальных особенностей организма и количества съеденной пищи. Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (вы не переедаете), но и сохранить здоровый желудочно-кишечному тракт. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте и группу в Одноклассниках. А также на канал Youtube и Telegram.