Главная Новости Феодосии Новости Крыма Мировые новости Объявления Феомапия Здоровье Видео Веб-камеры Блоги
X
  1. Кафа
    2. >
  2. Новости Феодосии
    3. >

Наступила неделя продвижения здорового образа жизни

08:05 01.04
Девиз дня здоровья этого года: «Здоровье - наше богатство».
Наступила неделя продвижения здорового образа жизни

Наступила неделя продвижения здорового образа жизни

Основной и самой важной составляющей здоровья Всемирная организация здравоохранения назвала постоянную физическую активность. Причем не стоит путать ее с физическими упражнениями, которые являются только одним из пунктов в данном направлении.
Под физической активностью понимается какое-либо телодвижение, требующее сокращения мышц и затрат энергии.
Недостаточная физическая активность — одна из причин многих неинфекционных заболеваний, таких как рак, диабет, болезни сердца. Это четвертая по значимости причина глобальной смертности населения.
Физическая активность включает в себя любой вид движения, будь то ходьба, танцы, игры, спорт. Не зря говорят: «движение – это жизнь».
С этим немаловажным пунктом также связано питание. Ведь в настоящее время процент ожирения среди людей как детского, так и зрелого возраста крайне велик, что также сказывается на качестве здоровья.
 
В отношении питания рекомендации следующие:
• Поддерживать надлежащий энергообмен и здоровый вес.
• Перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло и т.д.).
• Исключить из питания трансжирные кислоты.
• Увеличить процент потребления фруктов и овощей (не менее 500 гр в день), бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов.
• Ограничить потребление сахара и соли. А также обеспечить йодирование соли.
• Не ешьте перед сном.
 
10 правил активного долголетия:
1. Не курите! Курение сокращает жизнь более чем на 10 лет.
2. Не злоупотребляйте алкоголем! Помнит, для здоровья нет безопасной доли алкоголя.
3. Контролируйте своё артериальное давление. Ваше давление не должно быть больше 140/90 мм рт. ст.  В случае его повышения обращайтесь к врачу.
4. Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови. Максимально допустимый уровень — 5 ммоль/л. В случае его превышения необходимо проконсультироваться с врачом.
5. Контролируйте уровень сахара в крови. Максимально допустимый уровень сахара натощак — 6,1 ммоль/л.
6. Чаще улыбайтесь. Позитивное отношение к жизни увеличивают её продолжительность.
7. Будьте активны. Не теряйте интерес к жизни.
8. Постоянно двигайтесь. 10000 шагов в день, езда на велосипеде, прогулки на свежем воздухе, плавание — позволят Вам сохранить здоровье на долгие годы.
9. Укрепляйте иммунитет. Употребляйте молочнокислые продукты, совершайте регулярные прогулки на свежем воздухе, проводите оздоровительное закаливание, не отказывайтесь от вакцинации.
10. Следите за своим весом и своей талией. Окружность талии должна быть не больше 102 см у мужчин и 88 см у женщин.
 
Таким образом соблюдение рекомендаций, регулярное прохождение медицинского обследования, наличие физической активности и полноценного сна позволит прожить долгую и здоровую жизнь.
 
Александр Борисович Раецкий, зав. отделением Городской поликлиники Феодосии 

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube.

Рейтинг новости:
- 0 +
Теги: здоровье, активность
Новости по теме
Комментарии (0):
Эта новость опубликована больше недели назад. Комментарии отключены.