Немецкий кардиолог рассказал, как снизить давление без лекарств
15:00
16.02
Половину инфарктов и инсультов можно предотвратить, если своевременно диагностировать гипертонию и начать с ней бороться. При этом лекарства помогают далеко не всегда, а изменение привычек способно решить проблему. Об этом журналу Focus рассказал глава центра профилактической и спортивной медицины Технического университета Мюнхена профессор Мартин Халле. Опасность гипертонии Кардиолог напомнил, что оптимальным для взрослых людей является артериальное давление 120/80 миллиметров ртутного столба. При повышении верхнего порога на 20 миллиметров пациенту ставится диагноз «артериальная гипертония». Постоянно повышенное давление изнашивает сосуды головного мозга, сердце и почки. В итоге может произойти инфаркт, инсульт или отказ почек. Причины, по которым гипертония поражает все больше и больше людей, очевидны, отметил профессор. Это избыточный вес, отсутствие физических упражнений и неправильная диета. Гипертонию можно не замечать долгое время. У нее нет четких симптомов, однако существуют некоторые косвенные признаки: сонливость днем, постоянная усталость и головные боли. Доктор Халле рекомендует измерять артериальное давление, даже если ничто не беспокоит, хотя бы раз в год. При диагностированной гипертонии врачи назначают целый ряд препаратов. Однако это не панацея - у половины пациентов терапия не приводит к стабильному снижению давления. Что советует врач Доктор Халле советует изменить свои привычки для стабильного снижения артериального давления: — ежедневные прогулки по 15 минут помогут уменьшить «верхнее» давление на 5-8 миллиметров ртутного столба. Помимо прогулок можно заниматься спортом, который развивает выносливость. Это езда на велосипеде, пеший туризм, скандинавская ходьба и бег трусцой. Врач советует на подвергать себя лишнему стрессу, не гнаться за рекордами, а просто наслаждаться физическими упражнениями на свежем воздухе; — каждый сброшенный килограмм снимает нагрузку с сердца и кровеносных сосудов. Минус 10 килограммов помогут снизить «верхнее» давление на 5-10 миллиметров ртутного столба. Строгая диета не нужна, отмечает профессор, однако важно увеличить потребление овощей и разнообразить их, а также снизить количество хлеба, колбасы и сыра в рационе; — после этого под контролем врача можно постепенно снижать дозы медикаментов от давления. Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube. Новости по теме
Комментарии (0):
Эта новость опубликована больше недели назад. Комментарии отключены.
|
|