Как бороться с весенней апатией и первыми признаками депрессии
15:20
09.05
Горожане столкнулись с весенней апатией. Казалось бы, наконец-то начались теплые деньки, а настроения нет — постоянно хочется спать и ничего не делать. Выйти из зимней спячки можно благодаря снижению физическим и эмоциональным нагрузкам. — Апатия — это пониженный интерес к окружающей среде и к людям. Признаков не так много: замкнутость, ограничение общения, постоянная усталость, ухудшение аппетита, проблемы с концентрацией. Апатия может быть связана с проблемами с гормонами. Есть смысл сдать анализы и посмотреть, каких витаминов не хватает, — рассказал «Моментам» психолог Александр Пещерский. — Зимой в нашем рационе зачастую отсутствуют свежие овощи и фрукты. Поэтому наблюдается авитаминоз. В начале весны на состояние сказывается и дефицит витамина D. Организм истощается, ухудшается настроение, — рассказала психолог Дарья Карамышева. Качественный отдых. Нужно давать себе отдыхать, а также не перерабатывать. Хороший вариант — посещать театры и ходить в кино, чтобы проживать эмоции, которые тревожат. Разрешите себе чувствовать. Снизить физическую нагрузку. Можно записаться в тренажерный зал, но не перенапрягать себя. Самый подходящий вариант — пойти на танцы, заняться плаванием или йогой. Регулярные занятия спортом заряжают энергией. Проводить больше времени на солнце и воздухе. Это восполняет дефицит кислорода и витамина D, которых так не хватало зимой. Новые впечатления. Любые позитивные впечатления отвлекут от апатии. Поменяйте прическу, сделайте перестановку в доме, найдите новое хобби или посетите выставку. Витамины. Авитаминоз может стать одной из причин апатии. Стоит сдать анализы, чтобы посмотреть, каких компонентов не хватает именно вашему организму. А после врач может прописать вам курс витаминов, которые помогут организму восполнить недостающие элементы.
Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube. Новости по теме
Комментарии (0):
Эта новость опубликована больше недели назад. Комментарии отключены.
|
|