Названы способы избежать болезней в старости

Физическая и умственная активность, а также внимание к своему здоровью помогут избежать многих болезней в старости, утверждает геронтолог Елена Кудашкина. 

Считается, что старость — это неподконтрольное биологическое разрушение организма. Но Кудашкина уверена, что дело в невнимании к своему здоровью. По ее словам, патологии, которые принято считать возрастными, могут появиться в любом периоде жизни. И если вовремя не диагностировать болезни, своевременно их не лечить, то они наслаиваются друг на друга и негативно влияют на все системы и органы человека.

Для того, чтобы как можно дольше оставаться молодым и энергичным, нужно придерживаться комплексного подхода в том, чтобы предотвращать заболевания и дисфункции, из которых состоит старость. В первую очередь нужно правильно питаться, так как сбалансированное меню снижает риск развития диабета, отметила геронтолог. Важно не только то, что вы едите, но и когда, какими порциями. Регулярное трехразовое питание без перекусов — это путь к нормальному уровню инсулина и отсутствию проблем с желудочно-кишечным трактом

Хроническое обезвоживание — еще один враг организма, добавила Кудашкина. Если приучиться пить как минимум 1,5 литра чистой воды в сутки, то можно избежать массы проблем с кожей, волосами, костями и мышцами, а главное — с мозгом.

По словам геронтолога, физическая активность нужна для того, чтобы не атрофировались мышцы, хорошо работали сердце и легкие, оставались эластичными сосуды, поддерживались обмен веществ и уровень энергии, кровь и лимфа циркулировали правильно, и все ткани организма насыщались кислородом.

Качественный и продолжительный сон — залог хорошего состояния кожи, щитовидной железы, надпочечников и половой системы, напомнила геронтолог. Она добавила, что защитить зрение от возрастного ухудшения помогут витамины А, B и Е, а также пятиминутный комплекс упражнений, который подберет офтальмолог.

В старости многие опасаются появления таких недугов, как деменция, болезнь Альцгеймера. Но зачастую их развитие обусловлено наследственностью, отметила геронтолог. Поэтому стоит сделать генетический анализ на предрасположенность к болезням мозга и нервной системы. Снизить риск развития этих заболеваний помогут также приемы для тренировки памяти: интеллектуальные игры, заучивание стихов наизусть, знакомство с иностранными языками.

Осваивать новую профессию в 40 или 50 лет — это не странное начинание, а один из способов продлить молодость ума. Освоение любых новых навыков — это построение нейронных связей, а значит — профилактика старения мозга, пишет Lenta.tu.

«Болезни, возникающие в старости — это не неизбежное явление, а следствие нарушения естественных процессов. Следите за питанием, будьте активны, не жертвуйте отдыхом, учитесь новому — и цифры в паспорте не будут равняться старости», — подвела итог Кудашкина.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube.