Главная Новости Феодосии Новости Крыма Мировые новости Объявления Феомапия Здоровье Видео Веб-камеры Блоги
X

Несложный метод борьбы с бессонницей

07:02 27.07
Несложный метод борьбы с бессонницей

Фото Unsplash

Психолог Майкл Бреус оценил популярный метод борьбы с бессонницей с помощью дыхательной практики «4-7-8». Мнение специалиста приводит Metro.

Бреус признал, что дыхательная практика «4-7-8» помогает быстро уснуть и справиться со стрессом. Для выполнения этого несложного упражнения нужно вдохнуть, считая до четырех, потом задержать дыхание и досчитать до семи, а после — выдохнуть воздух на счет от одного до восьми. «Вы фактически избавляетесь от лишнего углекислого газа, а это означает, что сердцу надо будет меньше работать, так как снижается частота сердечных сокращений», — объяснил он.

По словам врача, эта дыхательная практика является естественным транквилизатором для нервной системы. При этом, в отличие от искусственных препаратов, она не теряет своей эффективности со временем, а, наоборот, усиливает ее.

Бреус рекомендовал выполнять дыхательное упражнение ежедневно, но не чаще двух раз за день.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube.

Рейтинг новости:
- 0 +
Теги: бессонница, врач
Новости по теме
Комментарии (0):
Эта новость опубликована больше недели назад. Комментарии отключены.