Кушать после 6 вечера не только можно, но и нужно!
07:04
28.06
Многие люди считают, что не есть после 6 вечера — это один из самых простых и эффективных способов похудеть и улучшить своё здоровье. Однако диетологи утверждают, что такой подход может привести к серьёзным нарушениям в работе организма и даже повредить мозгу. Когда мы не едим после 6 вечера, мы создаём для нашего тела стрессовую ситуацию. Наш организм привык получать пищу регулярно и в достаточном количестве, чтобы поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови — основного источника энергии для всех клеток, особенно для мозга. Когда мы длительное время не едим, уровень глюкозы падает, а тело начинает использовать запасы жира и белка для выработки энергии. Это приводит к образованию кетонов — веществ, которые могут быть токсичными для мозга и вызывать головную боль, ухудшение памяти и концентрации, раздражительность и депрессию. Кроме того, когда мы не едим после 6 вечера, мы нарушаем свой циркадный ритм, который регулирует все процессы в нашем теле в соответствии с суточным циклом света и темноты. Циркадный ритм определяет, когда мы должны спать и просыпаться, когда мы должны есть и голодать, когда мы должны быть активными или расслабленными. Когда мы не едим после 6 вечера, мы сбиваем свой циркадный ритм и создаём дисбаланс между гормонами голода и сытости — грелином и лептином. Это может привести к нарушению аппетита, перееданию, лишнему весу и метаболическому синдрому. Почему лучше есть после 6 вечера
Если вы будете следовать этим рекомендациям, то вы не только не навредите своему здоровью, но и способствуете похудению и улучшению самочувствия. Есть после 6 вечера можно и нужно — главное делать это правильно! Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube. Новости по теме
Комментарии (0):
Чтобы добавить коментарий, пожалуйста, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.
|
|