Как избавиться от головной боли без лекарств
07:56
04.11
Прежде чем устранять симптом — головную боль, важно разобраться с ее причиной, сообщила врач китайской и классической медицины, рефлексотерапевт Ирина Старкова. Одной из возможных причин головной боли может быть напряжение мышц шейного отдела, которые крепятся в области шейных позвонков, ключицы и первого ребра, рассказала Старкова. Она добавила, что часто этому способствует неправильная осанка. - Проверьте себя: подойдите к зеркалу и встаньте в профиль. Если ваша голова выдвинута вперед, это может означать сдавливание шейных сосудов, что приводит к головной боли. Посмотрите в зеркало прямо, анфас. Если голова немного наклонена в одну сторону или одно плечо выше другого, это может свидетельствовать о спазме мышц шеи, - пишет врач. Самое простое, что можно сделать — выровнять положение шеи, сообщила врач. Она отметила, что поддерживать правильную осанку удается не всегда, поэтому стоит начать с расслабления мышц под ключицей, так как именно здесь крепится мышца, влияющая на положение шеи. «Помассируйте зону над и под ключицей, а также область седьмого шейного позвонка. Наклоните шею немного вперед, это самый выступающий позвонок — зона находится в области перехода шеи в грудную клетку. Если причина боли связана с нарушением кровотока в шее, то после этого простого действия она может уменьшиться за счет расслабления мышцы шейного отдела и выравнивания шеи», — поделилась терапевт. По ее словам, есть еще одна зона, массаж которой поможет быстро избавиться от боли, особенно если ее причина — стресс и напряжение. Точка находится в небольших углублениях у основания черепа. Для массажа нужно умеренно надавить на это место пальцами, не вызывая боли, и выполнять мягкие круговые движения в течение 2-3 минут. «Такой массаж способствует расслаблению, снимает напряжение в шее и голове, улучшает кровообращение», — обратила внимание эксперт. «Все эти методы могут быстро ослабить боль, но не заменяют лекарственные средства, особенно при интенсивной и хронической головной боли. Они могут быть эффективными вспомогательными методами», — заключила специалист. Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube. Новости по теме
Комментарии (0):
Эта новость опубликована больше недели назад. Комментарии отключены.
|
|