Людям старше 60 лет надо проходить в день восемь тысяч шагов

Эксперт в вопросах организации медицинской помощи Кирилл Калистратов назвал людям старше 60 лет оптимальное для здоровья и снижения риска преждевременной смерти количество шагов, которое надо проходить в день.   

Врач подчеркнул, что говорить о какой-то конкретной продолжительности ходьбы не стоит — все зависит от особенностей здоровья каждого человека. По его словам, оптимальным суточным количеством шагов для 60-летних считается от 6 до 8 тысяч, людям старше 70 лет — от 4,5 до 5 тысяч.

При этом он отметил, что прогулки можно заменить и другими видами физической активности, например, плаванием, ездой на велосипеде или занятиями в тренажерном зале. Самое главное, чтобы нагрузка была регулярной. «Цифра в 1 час 15 минут — это усредненное значение для любого вида физической активности, которой надо заниматься в течение дня», — заявил эксперт.

По словам врача, любые виды физической активности в пожилом возрасте помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и риск ранней и преждевременной смерти от любых причин.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube.