19 ноября – Международный день отказа от курения

Самыми сложными в отказе от курения являются первые три дня. По данным Всемирной организации здравоохранения, от пагубного воздействия табака на организм человека ежегодно умирает около 6 миллионов жителей планеты, 12% из которых – некурящие, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма. 70% умерших от ишемической болезни сердца и инсульта – курящие и употребляющие алкоголь люди.

От курения в России ежегодно умирает более 300 тысяч человек.

В России курит минимум каждая десятая женщина; — заядлыми курильщиками сегодня можно назвать 50-60% российских мужчин (среди некоторых категорий граждан эта цифра достигает 95%). — курение и вызываемые им заболевания ежегодно становятся причиной смерти не менее чем миллиона граждан России. Цель Международного дня отказа от курения — способствовать снижению распространенности табачной зависимости, вовлечение в борьбу против курения всех слоев населения и врачей всех специальностей, профилактика табакокурения и информирование общества о пагубном воздействии табака на здоровье.

Курение считают вредной привычкой 47% из числа опрошенных горожан, зависимостью — 38%, неизлечимой болезнью — 9%, не смогли определить своего отношения к курению — 6% респондентов.

Следует отметить, что при хорошей осведомленности о вреде табакокурения для здоровья, немногие горожане стремятся избавиться от никотиновой зависимости. Либо человек не осознает всей тяжести последствий употребления табака для своего здоровья или считает, что болезнь его не коснется, либо привычка курить настолько сильна, что нет возможности от нее отказаться.

Советы, как бросить курить

Несколько важных моментов, которые станут опорой в нелегком деле:

- Облегчить тяжелые дни, когда организм будет отвыкать от никотина, если большой стаж курения, помогут специальные пластыри, таблетки, спреи.

- Правильное питание, включающее отказ от спиртных напитков и кофе.

 - Занятия спортом и дыхательные упражнения.

 - Следует попросить родственников и близких не курить, если они не захотят избавляться от вредной привычки совместно.

- На замену перекурам должны прийти чашка зеленого чая, фрукты или прогулка.

Почему стоит отказаться от курения

Согласно Международной классификации болезней, никотиновая зависимость определяется как болезнь и относится к "Психическим и поведенческим расстройствам, вызванным употребление табака".

Курение приводит в 25% к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, в 75% случаев к хроническому бронхиту и эмфиземе легких. Достается и пассивным курильщикам: особенно от вдыхания вторичного табачного дыма страдают дети до 5 лет. У них он провоцирует болезни дыхательной системы.

В 90% случаев курение связано с раком легких.

Улучшения, возникающие при отказе от курения

· Через 20 минут стабилизируются сердечный ритм и артериальное давление.

· Через 8 часов в крови вдвое уменьшается уровень никотина и угарного газа, токсичность которого настолько велика, что он блокирует процессы транспортировки кислорода и клеточного дыхания.

· Через 24 часа необходимого для обменных процессов кислорода становится больше, улучшается цвет лица.

· Через 3 дня улучшается функция дыхания.

· Через 7 дней дыхательная система активно очищается от слизи, загрязненной токсичными смолами.

· Через 2 месяца появляются тонус и активность, так как улучшается кровообращение в сосудах и капиллярах. Уменьшается сеточка морщин на лице, проходит воспаление кожи, она становится более гладкой и упругой.

· Через 3-9 месяцев функция легких улучшается на 10%, восстанавливается эпителий бронхов и легких.

· Через 1 год полностью пропадет одышка, на 50% уменьшается риск развития коронарного синдрома.

· Через 2 года риск сердечного приступа и инсульта значительно снижается.

· Через 5 лет риск рака ротовой полости, горла, пищевода, мочевого пузыря, а также рака шейки матки снижается более чем в два раза.

· Через 10 лет риск рака легких снижается более чем в половину.

· Через 15 лет риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у курильщиков такой же, как и у тех, кто никогда не курил.

· Через 20 лет продолжительность жизни тех, кто бросил курить, на 10 лет больше, чем у курильщиков.

Александр Раецкий, заведующий отделением профилактики городской поликлиники «Феодосийского медицинского центра»

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube.